Judo

El judo (del japonés) 柔道, jūdō, pronunciado en español ['ʝu.ðo]) es un arte marcial y deporte de combate de origen japonés.

El término japonés puede traducirse como «Camino hacia la flexibilidad», o «Camino de la gentileza , cortesía», influyendo el desarrollo mental y emocional a través de la práctica.

Breve historia del judo

Este arte marcial fue creado por el maestro japonés Jigorō Kanō en 1882. El maestro Kano recopiló la esencia técnica ( lanzamientos, luxaciones, inmobilizaciones, estrangulaciones, desarmes y golpes) y táctica ( desplazamientos , posicionamientos, transciciones, métodos de respiracion, etc.) de dos de las antiguas escuelas clásicas de combate cuerpo a cuerpo japonés o Jiujitsu, estas fueron la Tenjin Shin'yō-ryū y la Kitō-ryū que se basaban en los métodos de lucha cuerpo a cuerpo practicados por los guerreros medievales en armadura o samurái en el campo de batalla hasta el inicio del siglo XIX en Japón, logrando reunirlas en una sola, el Judo, dentro de su escuela, el Kodokan.

Aspectos generales

El judo como deporte permite una educación física integral, potenciando por medio del conocimiento de este las posibilidades psicomotrices, tales como la ubicación espacial, la perspectiva, el ambidextrismo, la lateralidad, la coordinación conjunta e independiente de ambas manos y pies, y acciones como lanzar, tirar, empujar, arrastrarse, saltar, rodar, caer, entre otras; y de relación con otras personas, haciendo uso del juego y la lucha como un elemento integrador y dinamizador e introduciendo la iniciación técnico, táctico y deportiva de forma adaptada, además de buscar un acondicionamiento físico general e idóneo.

La práctica del judo aporta una serie de beneficios psicológicos como pueden ser:

Desarrollo de la autoestima a nivel personal, social (escolar) y familiar.

Desarrollo de las capacidades de autocontrol.

Favorece la expresión de la afectividad.

Evita conflictos emocionales.

Seguridad en sí mismo.

Desarrollo de la psicomotricidad

Favorece la percepción de sí mismo, de los demás y del espacio.

Beneficios físicos

Sistema cardiovascular: mejora la irrigación y el volumen cardíaco mejorando la función ventricular. Aumenta la circulación periférica y cerebral y regula la presión arterial.

Sistema respiratorio: regula el ritmo. Aumenta el volumen de ventilación pulmonar y ventilación alveolar.

Sistema digestivo: mejora la función gastrocólica, regula y fortalece la perístasis. Tonifica el páncreas y el hígado.

Sistema nervioso: protege la corteza cerebral a través de un mecanismo inhibitorio, regula el sistema nervioso vegetativo, aumenta la tolerancia al dolor.

Sistema endocrino: regula y mejora las funciones endocrinas: glándula hipófisis, tiroides, testiculares, ováricas, suprarrenales y pancreáticas.

Sistema inmune: aumenta el número y capacidad de linfocitos T. Aumenta las inmunoglobulinas, el número y actividad de los macrófagos.

Sistema locomotor: fortalece huesos, incrementa la masa muscular y aumenta la elasticidad de músculos y tendones.

Metabolismo: activa y regula el metabolismo de lípidos y azúcares.

Fundamentos de lucha en el judo suelo o Ne Waza

Movimientos básicos de defensa

Los movimientos básicos de defensa en el suelo o Ne Waza en judo más característicos son los siguientes:

Encogerse sobre sí mismo para no dejar entradas posibles, con el fin de ofrecer la menor superficie de contacto a uke.

Intentar trabar las piernas de uke para derribarlo.

Hacer la “gamba”, es decir, encogerse boca arriba y defenderse con los pies.

Desplazarse en el momento que uke intente atacar.

Girarse sobre sí mismo rápidamente.

Principio salida de las inmovilizaciones

Para escapar de una inmovilización en judo hay que tener en cuenta la separación, obstaculización, flotación, desequilibrio, giro y lo siguiente:

Buscar el punto débil de uke y concentrarse en él.

Atacar los puntos de apoyo de uke y controlar la respiración.

Hacer movimientos rápidos para evitar que uke fije sus agarres o debilitarlos.

Moverse y girar en un sentido y cuando uke contrarreste girar en un sentido contrario.

Hacer el puente o la “gamba”.

Intentar separarse empujando con las manos y girarse cuando se haya conseguido.

Girar al lado contrario donde uke hace la mayor presión.

División de las técnicas en judo

age-waza (técnicas de proyección)

sae-komi-waza (técnicas de inmovilización)

shime-waza (técnicas de estrangulación)

kansetsu-waza (técnicas de luxación)

atemi-waza (técnicas de golpe)

kuatsu-waza (técnicas de reanimación)